目、肩、腰を、意識しましょう

	PI-TG001(平岡AMIA)VDTに伴う症状総合[web全体で公開] 1
	登録日：2020/12/05 08:48最終更新日：2020/12/05 08:48

オンセはVDT作業です。
つまり、目を使うし、肩は張るし、座り続けます。
なので、たまに目を休め、肩を回し、
ひどいときは湿布でもなんでもつけてみましょう。
そういうまわりのことについて。

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	21. ミミ子
	2024/06/28 10:51

頭痛が酷い人は頭皮がカチコチに固いかもしれません。
シャンプーの際に頭皮ブラシでマッサージしてみましょう。

	20. ミミ子
	2024/06/19 09:35

肩こりが酷い人は小胸筋（鎖骨の下あたり）と前鋸筋（脇の下あたり）が凝っているかもしれません。
押したり伸ばしたりすると痛いです。
肩こりだからといって肩を直接揉んでも案外良くならないものです。

	19. ミミ子
	2024/06/17 17:19

既にご存じかもですが、床にテニスボールを置いて肩甲骨をゴリゴリすると痛気持ちよくておススメです。
（やり過ぎに注意）

	18. PI-TG001(平岡AMIA)
	2024/06/17 16:32

ふむふむ、似たようなのは使ったことありますが、気持ちいいですよねー
目元用買おうかしら。
目も定期的にあちこち動かしたり、肩も回せるのが一番ですが、
できないときもありますしね…

	17. ミミ子
	2024/06/17 16:17

最近肩がバキバキであずきのチカラ首肩用に頼ってます。（目元用もおススメ）
本当は整体行った方がいいんでしょうがお金があまりないので、
あずきのチカラをレンチンして首肩を温めてます。

	16. PI-TG001(平岡AMIA)
	2024/02/19 15:35

眼底検査をやりました。
意外と目薬の影響は少なかったです。
信号機を見るときの乱視がひどくなるくらいで、
まあ車や自転車バイクは駄目ですが、歩くぶんには問題ほぼなし。

ちなみに、異常なしでした。やったね！

	15. PI-TG001(平岡AMIA)
	2023/10/24 15:50

最近スマホによる視力低下や眼病って話を聞きますけど、
どう違うのかな、パソコンやテレビとは。
たぶんブルーライトの量が多かったりするのかも？暗いところでもつかえるようにとかして。あとは小さい画面？
昔ブラウン管テレビでゲームやっててもなぜ視力がそれほど落ちなかったのか。
スマホって最近よく特に言われる。ミステリー。

ブルーライトをカットするだけなら暖色のサングラスでも十分らしけど、
やっぱり瞬きを意識的にするとか、休憩はこまめに入れるとか、が根本的なのかなあ。
でも注意点として、ブルーライトカットは気分が悪い時にやると微妙？
っていうか、気分が悪くなったら迷わず目を話したほうがいいの、なにか数分しながら。

わたし以前よくハーブティー入れたりお風呂掃除したりして、目を話す習慣をつけてたけど、
最近できてないなあ。これも習慣か。

	14. PI-TG001(平岡AMIA)
	2023/04/25 21:25

あー、わかった。
腰が痛いのですが、
電源ゲー中にふんぞり返って座ってるからいけなかったのかも。

	13. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/12/21 20:43

目の問題なんだけど、
スピーカーを鳴らさせたまま、ディスプレイの画面だけ切るってできないかしら。
BGM鳴らさせながら、画面は消えてる、みたいな。
学習机にディスプレイとPCもあるみたいな環境。
やっぱり目に悪いよなあ。

	12. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/10/05 16:46

最近強度近視がどうこうっていうのを見て恐々としてます。
網膜剥離とかも怖い。やっぱり定期的に眼下検診は行ったほうがいいんだろうか。
こないだ言ったときは左0.4右0.1とかだった。
とりあえず定期的に目を休めよう。
最後に眼科に行った2014年ぐらいにはまだピントの近視だった。

	11. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/09/21 21:07

他トピックにもあるように、たぶん季節はもう秋です。
というわけで、がんばって体を動かす努力も大事だけど、
冷やさないのもね。

レンジであっためるやつとか使ったり、いろいろしながら。
痔瘻時代にシャワー頻度高かったですが、
あれも思い返せばよかったのかも。
首がバキバキ言うよ。

それと、全身ストレッチして、あったかいと感じてるところが、動いてないところらしい。
なんかのプログラムなりコースなりを一度やってみるといいかもしれない。
わたしはフィットボクシングのストレッチコースでそれを知った。

	10. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/08/30 19:31

毎日頭痛がする。
やっぱり肩と首なのだろうか。
簡単にバキバキ言う。
さらにメンタムラブが沁みる。どうしたものかと。
塗り方がわるいのかしら？

最近運動が全くできなくて困ってます。
すぐ気持ち悪くなっちゃう。

あとは寝不足のせいもあるかもしれません。
なにかが気になって眠れなくなったりも多くって。

	9. srr466
	2022/07/09 20:09

私もここ最近首と肩のコリが酷いです。
この間マッサージしに行ったら「これ酷すぎますよ！」って言われちゃったテヘヘ…（笑えない）
平日は仕事でPCを1日中使ってるし、休日は別の作業（副業含む）で座りっぱなしなのでそりゃあそうだって感じなのですが。
そろそろ、定期的にマッサージされに行かないとだめかもしれません…。

うちの職場も冷房ガンガンかけてるので寒いですねえ。
長袖カーディガン＆暖かい飲み物は手放せない感じです。夏なのに。

	8. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/06/19 19:02

肩が無茶苦茶凝ってたり、頭痛がひどかったり。これが頻繁に起きてる。
どうしたものかねえ。今日もほかほかひたら熱っぽい頭痛がすぐ引いたり。
夏こそ冷えの時期なのか？？　冷房病について調べよう。

頭痛、肩こり、神経痛、下痢、不眠、摂食障害、… 
やっぱりな。だけどコンピューターのために真夏のままにするわけにはいかず。
サマーカーディガンとかそういうもんでなんとかするか？

	7. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/03/17 19:49

副反応なのか、目の使いすぎなのか、脳の使いすぎなのか、頭がピリッと来た。
もう画面は切ろう。

	6. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/03/12 07:05

南下腰が痛い。右のほうが痛い。
寝相が悪かったのか、それともなにか… ？
おかげで筋トレできずに筋肉が解けてしまった… 
今日は背筋の日なので、できるとは思うけど。

	5. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/10/30 21:08

やっぱり1時間に数分は画面から目を離したいですね。
ストレッチ、手足振り、肩回し。
ほかにもやれることがありそうだけど、何かないかしら。
最近毎日のように湿布貼ってて、此れではよくないなと思うこの頃。

	4. あせんしょん＠心のアレルギー
	2021/05/13 20:03

本日、椎間板障害の診断を受けました。
1週間分の鎮痛剤と湿布を処方されて、様子を見ています。
 主な症状としては、座っている時の激しい腰痛です。パソコンを使用したセッションが難しい状況です。

 とりあえず、痛みの悪化予防にコルセットとクッションを購入。後は、30分から1時間に1回位、椅子から立ってストレッチ習慣で、より健康な生活を過ごしたいです。

	3. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/02/26 13:00

なかやまきんに君曰く、
30分に1回は、席を立って屈伸かなんかを推奨とのこと。
実際、おしりにもいいしね。
わたしはなにしようかなー

というわけで、小休止ルーチンがあるといいのかも。ストレッチを暗記して。

	2. PI-TG001(平岡AMIA)
	2020/12/09 19:22

モニターを見るときは、1時間に1回、２０秒ぐらい肩回してあげたりしましょう。
あと、９０分に1回はおめめの休憩入れたいね。
寒いと、VDT作業がきつくなるようになってしまった。

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