ねこさんの日記 「他者を共感的・肯定的に受け入れることの難しさ」

	ねこ
	2020/11/13 07:10 [web全体で公開]

😶 他者を共感的・肯定的に受け入れることの難しさ
（▼ ネタバレを含むコメントを読む。 ▼）対人関係でお悩みの方が多いように見受けられるので、
私が実際に受けた内観療法というものを少々。(れっきとした心理学的な手法です)

日々の出来事に対して
(1)してもらったこと(2)して返したこと(3)迷惑をかけたこと
の３つを客観的に見直してみましょう。(この思考作業を「内観する」といいます)

(1)してもらったことについて内観すると、今まで自分一人の力で生きてきたつもりでいても、
いかに多くの事をしてもらっていたかに気づかされます。
(2)して返したことについて内観すると、してもらったことに対して何一つお返しをしていない事に気づかされます。
(3)迷惑をかけたことについて内観すると、他者からの十分な愛情体験をもちながらも、それに対する裏切りとしての迷惑行為の多さが、それまでの「歪んだ自己イメ－ジの崩壊」をおこさせ、自己否定による「真実の自己発見」となります。

本格的な治療となると入院して行うものなのですが、
健常者が行う分にはこの3点を抑えて内観するだけで十分な効果があります。
「禅」の拡張版のようなものですが、一度お試しあれ。