全般に必要なもの

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	登録日：2021/05/24 21:22最終更新日：2021/05/24 21:22

健康総てにおいて、重要な要素について

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	19. PI-TG001(平岡AMIA)
	2024/10/21 20:40

薬をやめるタイミングは重要です。
継続でもらう場合、出なかった薬はやめていいか聞きましょう。
たとえば、痰きりは単もないのに飲むと気持ち悪くなります…

	18. PI-TG001(平岡AMIA)
	2024/06/17 15:08

昨日は異文化交流でした。楽しかったです。基本的にそういうのにてついてこれ以上は言わない。
でも意外と考えながらパチパチやって、結構最後はいつも以上に頑張った。

でも、そのとき右腕の第一関節が痛かった。なんで。ピシッと音がしそうで怖かった。

でね、今朝おといれしてから体重計ったんですよ。
おそらく金曜か土曜は９７台だったはずな気がするなのに、９６．２って出たの。
確かに夕方糖質はドリンクでしかとらなかったし、焼き肉と焼き野菜がうまかったせいか夜食も奇跡のゼロ。
食事制限も、どうせ深夜食べちゃうからって夕食をその分減らしてるだけ。
でも２日連続で魔剤はまずいよなあ。連続セッションとはいえ。
不安になるっしょ。糖尿が一番怖い。
ただ平岡さんは予防接種は全然大丈夫でも、採血だけ苦手なんです。
だから横着して薬局で最近買える検査セットを使ったんです。
色が変われば検出されました、ってやつだけど、まったく変わらなかった。
ただほんとは朝起きてからやるもので、一応食後もできなくはないですよ、っていうキットなので、油断してはいけません。
明日の朝もっかいやりましょう。あるいは、夕食減らすのが効果出てる？いやそんなことありえないだろ。
もうちょっと様子を見て、それでも変な体重の減り方やだるさとか多尿とかの症状あったら素直に採血行ってきます。
一応今、信頼できる内科が一つあるんですが、そこで採血したことないんで、まずは相談します。

いやでも、糖尿はほっとくとオンセできなくなりますからね。腕一本でテキセはアウト、目で人生全部終わりますから。
太っているという自覚があるなら、毎日体重計りましょう。まる。

	17. PI-TG001(平岡AMIA)
	2024/01/30 18:41

昼前からおなかが下っています。
ずっと続いてます。
今日気分がすこぶる悪いです。
おなかってエンジンだけじゃなくて、発電所や水道局も兼ねてんだね。

	16. PI-TG001(平岡AMIA)
	2023/10/28 20:08

頭が動かないなら、身体の動く範囲を動かすしかない、っていうのは太古の昔から言われてることですが、
精神もきつくなるときっかけが欲しくなりますね。
ベッドがひどい有様だったのでそこだけ掃除したらマシになりましたが、

っていうか、暑かったり涼しかったり気温の変化が忙しいですが、
疲れない程度に身体を動かすというのは間違いでもないかもしれません。
睡眠も関係してくることですし、身体があったかければ、改善する可能性もある。
行動とかのバランスで睡眠の質を少し考えるといいのかなあ。
そもそもよく寝られれば結構な病気予防になることですし。

	15. PI-TG001(平岡AMIA)
	2023/07/03 20:02

”健全な肉体には”じゃないですが、
疲れた肉体はしばしば疲れた精神を発生させます。
夏が苦手な方は特に気をつけましょう。
水分もたくさんとることになりますし。

久しぶりに体ならしのために稽古に行ったらかなり疲れました。
何しても調子悪いみたいな。
そういう時はメンタルとかにさえきてしまうので、
あまりなにか大変なことや失敗できないことはしないように。

いわんやオンセも。
何度も調子悪ければ無理せずにと言って言われてですが、
夏は疲れやすいので。好きな季節なんですけどね。

でも今、それを理解していれば精神的にそれほど嫌な感じはない。
疲れてる、調子が悪いということは、自覚することも大事なのかもしれない。
わかっていれば、いらだったり嫌な気持ちになったり落ち込むことも多少は減るのでしょうね。

	14. PI-TG001(平岡AMIA)
	2023/06/22 18:40

最近顆粒のお薬がまずく感じられてのむのがきついです。
あんまり吐き気がするといい大人がおくすりのめたねに手を出しそうです。
そういえば老人用とかもあるよね確か。

	13. PI-TG001(平岡AMIA)
	2023/03/26 04:00

眠い、調子が悪い？
早めにお休み宣言、またはGM延期すること。
ボンバーの決め打ちより大事。

	12. PI-TG001(平岡AMIA)
	2023/03/15 18:43

花粉の季節。
杉は4月始まるぐらいまで？
いえね、のどをやってせき込む可能性結構あるんで、
まだマスクは推奨ですね。

ボイセでも、聞き専になる勇気を持った方がいい時もあるかも。
咳で注意されたことがあるので。

	11. PI-TG001(平岡AMIA)
	2023/03/03 16:11

やっぱり基本、あったかくしましょう。どの季節でもできる範囲で。
わざと熱が出るぐらい厚いお布団で熱くしたら、
風邪が一晩でそこそこ軽くなりました。抗生物質とかなしで。
まあ無理せずに今日ぐらいまではゆっくりしてますが。

	10. PI-TG001(平岡AMIA)
	2023/01/17 20:23

気圧かなあ。
最近体調悪くって。お風呂入ったりしたら若干軽くなる系。
気圧で検索したら結構きついらしい。
皆さまはいかがでしょうか。

	9. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/12/16 21:07

今日いろいろ何か仕事する気になってて。
一日に稽古＋筋トレってやっぱりきつかったのかも。
月曜にやって、今週後半はお休み、筋トレだけ続行でした。
筋トレ単体とかじゃなくても、生活や日常の活動とか全般にも、オーバーワークおよびそれに類するものはあるのかしら。
稽古＋筋トレだとかなりの確率で何もできなくなって、さらにおなかすくもんな。
んー、両方とも大事なのですが、ペース配分を見直すべきか。
月火木金の中で、筋トレと稽古の日を分けるとか… ？
いやむしろ、日ごろの睡眠の質とかを改善して、回復量を上げるか？

	8. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/11/18 15:13

昨日今日、二日連続で稽古行ってきました。
意外と、身体がきつくない。素手でも打ったから聞き手の小指がちょっと痛いけど。
昨日一昨日？なにもしたくねえなあ表現規制進むし世の中絶望だなあってなってたんですが、
いまなんでも死ぬまで戦ってやろうって気になってます。
健康の基礎は動くこととうまいもん食って栄養を摂ることですね。
やっとこ、平日昼卓の準備に頭が回るー
アナログデジタル併用マンなので、とりあえずルーズリーフ。

みんなも、多少疲れるぐらいの運動はしたほうがいいです。
… 今日エビリファイ飲み忘れてた、それがこれから悪影響あるかもしれないけど… 

でもおうちだとなかなかモチベーション上がらないんだよね、運動。
なにしろあれだ、相手がいないとわからないことが多くって。
そういう時に別のこと、シャドウでも今言ってるところじゃやらない木刀振りでも。
オンセの準備も運動も仕事も勉強も、気分をちょくちょく変えて多方的に続けるのが大事かもしれない。
どうせやる気ないけど頑張らなきゃ、って頑張ろうとしたら、結局何もできないんだ。
もちろん優先順位はある。だけどなにもできないときにはなにもできないんだから。
この管理が、締め切り系の作業には難しいものですが、一番大事だって身体が思い出した。

気分が悪くなったら、逆に体をあっためたり動かしたりするのだ。

	7. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/10/16 19:03

何割かがアドリブ状態で既成シナリオを回してきました。
あと1回ぐらいで終わりそうなのですが、かなりあたまくらくらしてる。
体が熱く、頭や首が痛く、集中できず、おまけに判断力が落ちてる。
やっぱり、大仕事だと頭が思ったことをした後は疲れる。
これを打つのにも結構タイプミスしてる。

アドリブマスタリングは疲れる。

	6. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/08/25 20:13

メンタルなのか風邪とかなのか微妙ラインなので、ここに。

悲しいとか腹立たしいがそんなに起きない。
その割に、何もできない。頭もちょっと重い。
昨日ちょっと風邪気味な気がして、ずっと何もしないでいた。
電源ゲーもやったけど、調子が悪かった。

今日も二度寝した。
いざ机に向かうと、何もできなくなる。
疲労感もある。
頭も重い。
痰もまあ絡んでいる。

なんだろうな。ほんと。

追伸：やる気が戻ってきた。
多少の怒り憎しみ悲しみは活動に必要。
悲しいね。
もっとポジティヴなものでやる気を出したいよ…

	5. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/08/14 10:30

昔っから、運動によって嗣明の質が云々って言われてるけど、
いまなかなか難しいわよね。
散歩しただけでダメージ来るっていうか。
全然動けない時は体のセルフマッサージが有効かも、血の巡りが大事だしね。
いや、前書いたかな。

とりあえず、有酸素はほどほどに、筋トレをやろうっていうのが定説なんだけど、
なかなかできないんだよなあ、最近。
夏だからか？　でも数か月さぼってるからやらないと。
今度厳密にわかる体組成計に乗りたい。体幹がないって再確認したい。

そういえばさあ、競泳とかスプリントとかしても速筋は強くなるのかしら？
だとしたら蹴り中心の自宅稽古しようかなーと。コロナ禍で最近行ってないし…

	4. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/06/09 11:35

これからめずらしく寒くなるようです。
皆さん冷えはすべてに影響与えるので気を付けて。
わたしも半袖で寝てたら気分悪くして稽古に行きそびれました。

	3. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/02/13 20:35

此度の不調、まだ原因がわかりません。
若干ましにはなりましたが、いったい何なのか。
血行、胃腸、目、肩、メンタル、可能性のあるものは全部考えてみましたが、
どうなんだろう状態。
複合していたとしたら、それこそ古いほうの森田療法をやったほうがいいかもしれません。

とりあえず、ディスプレイを一番暗くしてみました。
いいやまの新型が、だいぶ明るく感じていたせいか、だいぶしっくり来てます。
あとは何をしよう。　
冷えは末端が特に来ていて、
手指はだいぶ痛くて、
下痢は相変わらずひどい。

明日は誕生日ですが、この分ではごちそうは食べられないなあ。

	2. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/01/12 17:08

いろいろなダイエッターやトレーナーの動画を見てきたが、
共通するものを総合的に3つ。

1．生活で動いているか
運動しても、普段の生活が動いてないんじゃ、良くない。
例えば、仕事だったら1時間に1回は体操したりする時間を作るとか。
あとは、歩く機会を増やすとか。
特別に何かをやる以前に基本は生活の中にあるので。

2．食べ物は食べるべき時に食べる
そりゃそうでしょ。ってことで、
例えば筋トレ前後にタンパク質取ったり、
オンセや頭を使う仕事前とかに適正な量炭水化物を取るとか。
1日3食多く食べる、はよくなくて、それこそ余剰が脂肪になる。

3．　適切な運動をしているか
例えば筋トレだったら、大きい筋肉、足とか背中をどこかしらでやる必要がある。
腹筋とかだけじゃだめね。常識。

人間模範解答は人によって違うので、
Aという人の言葉の何割かは自分にとって間違っているかもしれないし、
Bという人の言葉の何割かがそこを埋めていても、ほかが間違っているかもしれない。
とりあえず、公約数的にはそんなかんじかなあ。

	1. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/05/24 21:22

オンセ準備やお勉強や仕事は「仕事」、
TRPGセッションや電源ゲーのプレイは「祭り」。
どちらも体調が整い、気力や体力がないとできないので、
何かする前、とりわけ日の初めに、お水を飲んで軽い体操（精々5分まで）をして、
起きた後だったらおいしい←ここも意外と重要　朝ご飯をゆっくり噛んで食べるのが、人間一番大事みたい。
肉体労働前の体操は、事故けがの防止以外にも、身体と精神のブートもあるのですが、
肉体労働以外の時にも、やったほうが絶対いいと思った。
いわんや、神経を使うオンセや、車の運転とかにも。

このあたりで体にしっかり火が入れば、カフェインやケミカルへの依存度を減らせる可能性もある。
湿布も貼る必要性が減るかもしれない。
セッション前の雑談もいいですが、身体に火を入れる儀式をする時間も、取ったほうがいい気がした。
なんか、調子が変だと思ったら、タコ踊りでもなんでもいいので、まず全身をゆっくり眺めの時間、ぶらぶらさせたりきゅっきゅっと動かしたりしましょう。自分の以後の調子が良くなれば、それは決して時間の無駄じゃないんです。
それでもだめだったら栄養とって寝たほうがいいかもですが。わたしの去年の今頃の発熱みたいなのはさすがに…