みさかさんの過去のタイムライン

	Shou⇒みさか
	2021/10/12 22:07[web全体で公開]

その発想はなかったｗ
筋肉つくのはいいですね！最近寝不足なので良さそう…って2000mも泳げませぬｗ

	みさか⇒Shou
	2021/10/12 21:57[web全体で公開]

＞ 日記：なんか良いストレス発散法ないかな～

私からは水泳をおすすめしますよ！
2000〜5000mくらい無心に泳いでいると、呼吸するのに必死で
悩みとかどうでも良くなります！
夜もぐっすり泥のように眠れて、筋肉も付いてしまう一石三鳥です！

	みさか
	2021/10/12 14:15[web全体で公開]

😶 近況（ホントにただの日記）
（▼ ネタバレを含むコメントを読む。 ▼）計らずも今月はTRPG的に休閑期となっています。
夏が終わり気候が良くなってきましたね。

夜明けと共にバイクでツーリングに出かけてしまう機会が増え、週末にがっつりセッションを入れる事に躊躇するようになってしまいました。
まだ泊まりの遠征はしていないのですが、旅は良いですね。
野を越え山を越え、やはり私は冒険の旅に出たいのです。

さらに先月から個人的に新たな活動として筋トレとダイエットを始めました。
コロナ禍以降、外出が減り運動不足が少し気になっていた所でした。
トレーニングベンチポチりました。5000円以下で耐荷重300kgとか安過ぎないか…？お買得ですよ。
ダンベルは友人がお古をくれました。

その重度？の健康フリークである友人監修の元、ケトジェニックダイエットと言う奴も実践中です。
ダイエットはあれですね、腹の浮き輪が気になるお年頃だからですね。

これは3日間の断食から始めてケトーシスな状態の身体にした後、タンパク質、脂質、糖質の摂取比率を約3:7:0にした食事を取るだけというもの。

広義の糖質制限ダイエットになるのでしょうか。
ブドウ糖を枯渇させて肝臓で生成される脂質由来のケトン体をエナジーソースとする事により、脂肪燃焼を最大化させるという事らしいです。

基礎代謝プラスアルファのカロリーは普通に摂取しなければなりませんが、炭水化物抜きでカロリーを規定量満たすのはけっこう大変です。
米やパン、パスタ等は完全に絶ちますが
肉や野菜はむしろ以前より沢山食べねばなりません。もう油すら普通に飲むレベルですね。

単に体重減らすだけなら喰わなきゃ良いのですが、食べないと脂肪より先に筋肉が分解されてエネルギーとして消費されてしまいます。筋肉は極力残したい。なぜなら失った筋肉をまた付ける方がすげえ大変だから。

そのためにこんな面倒なダイエットがあるわけですね。でもタンパク質と脂質はほぼ無制限に食べられるので、食事制限のひもじいイメージは皆無です。
ステーキとか食いまくりです。むしろそんなに肉食べられないのでMCTオイルとチーズでカロリー稼ぎます。
食費は嵩みますよ…若い方には全く不要な大人の足掻きですね。
どうも、足掻く者です。

おかげで今35日目くらいですが7-8kg減ってきました。
素人レベルではまずまずのペースではないでしょうか。
あと一月くらい続けて様子を見ようかと。

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	みさか⇒のあぼん
	2021/10/12 09:11[web全体で公開]

＞ 日記：ルーンクエストのルルブを貰った
おわ〜懐かしい！
ルーンクエストのルルブ昔持ってましたよ！
硬派なファンタジーのイメージですよね。
指輪物語TRPGも同系統だったかな？
覚えていることは、盾は武器！くらいです。

まだ続いているのですね…素晴らしい！