榊原さんの日記 「徒然日記79」

	榊原
	2024/01/26 18:27[web全体で公開]

😰 徒然日記79
年を取るとあちこちがたがきますね。

と言いつつ自業自得な面が非常に大きいのですが。
運動不足、食事、酒で恐らくかなり悪い状態に突き進んでいる感じです。
タバコはやりませんが、タバコだけやらなくても左程違いはない程度に恐らく駄目でしょうね。
栄養を考えない偏った食事、最近は鍋等で野菜を多めに、肉なども食べていますが、それ以上に塩分と油分が多すぎてあかんやん！　となりそうな感じですし、それ以外だと米とふりかけだけとか菓子パンだけと言う日々が一ヶ月とか二ヶ月とか平気で続けてしまいます。
あと、やっぱりお酒がね、酔っぱらう感覚で気分が楽になるのでどうしても手を出してしまうと言う悪循環、それ程量を飲むと言う訳ではありませんが、これもあまりよくないのでしょう。
何よりも一番の問題は運動をしない事ですね。
まぁ歩くだけで膝が可笑しくなる、走ればすぐに腰が壊れ真面に走れない、腹筋や腕立てをと考えても腹筋は腰の影響もあって怖くてできなくなり、腰の影響がない足を上げる方法を取ろうとしたら足が上げられない程になっていました。
腕立ては手首が数回やった段階で酷く痛み数日炎症を越して真面に使えなくなるレベルになっています。
あれですね、根本的に骨関係から既に怪しい感じがしますね！
やらなければやらなければ、そう思うのですが、いざやってみると身体がそれを熟せない。
歩くだけでも数キロ歩くと息切れとかでは無く膝が痛み、ちょっと痛みがひどいので病院に行けば膝周辺が炎症を起こしてる等と言う事にさえなっています。
腰はもう、その時点でぎっくりになりかけ、それ以上無理をすればぎっくりになりますし、そうでなくても痛みで涙が滲む状態です。
ちなみに屈伸とかすら真面にできません。
何かに捕まってしゃがみと何とかやってみたら膝がぴきと音がなり病院に直行する始末になりましたねぇ。
お腹は酒とか食べ物のせいで出ていますが、体重だけでいえば太っているという程でもない程度なので本格的に骨が劣化しまくっているのでしょう。
体質改善からしないと運動どころではなさそうです。