運動総合

	PI-TG001(平岡AMIA)体調マネージメント[web全体で公開] 1
	登録日：2021/05/03 21:03最終更新日：2021/05/03 21:03

身体を動かさなければ。
というわけで、運動総合。

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コメント一覧

	9. PI-TG001(平岡AMIA)
	2023/02/06 20:18

運動も、時にはさぼって好きなことをするのが大事。
今日筋トレは腕胸の日だけど、気分が気持ちが乗らなくて、
代わりに木刀を振っていたら、少しだけ何かが軽くなった。

	8. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/12/12 20:01

午前中～昼に稽古、
そのあとごはんたべて帰ってきてシャワー浴びて、
少ししたら筋トレ。
最近全身を月木に固定、それ以外の日に適当に腹筋。
これだけで一日分のエネルギーをかなり使っちゃうんだな。
だから週2日とかに限定したほうがいいだろう。
まあ、3日やって次週は控えめ、って言うのもいいだろうけどね。

	7. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/11/06 16:38

肩甲骨まわりの筋肉とかとか背筋とかって、意外となんにでも使うんだなと。
剣道ではじめのころは思いっきり背中まで振りかぶるようにすると思うんですけど、
あれは肩甲骨周り、背中と腹筋を使うための訓練なんだろうな。
実際、おなかもせなかも動かせるもん。剣は肚で斬るってやつだねたぶん。

だから、肩甲骨動かすぐらいは毎日やったほうがきっといいね。

	6. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/11/22 19:35

んー、股関節やら足首やらが痛む。
どうしたもんか。とりあえず体重減らすことだけ考えるほうにシフトだな。
足の筋肉、特に遅筋ってそう簡単に減らないだろうし…

	5. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/08/30 19:34

やっぱり、運動少ししただけでくたくたになる。
コロナ自粛ひきこもり生活の代償は大きいようです。

やっぱり、毎日日中に人気のないところを歩いて、
家でも筋トレとかって、大事だね。
体が硬かったりすれば、ストレッチを先にやるもよし。

ただ続くかどうかが問題。
その解決法で、まずやらなきゃいけないのは、どこかしらでやること。
続かなかった＞やらない日が続く　の悪いパターンとかを断ち切るのが一番いいかもしれない。

	4. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/05/24 20:46



ちょうど、杖を持っているので、これやってみようかな。

	3. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/05/24 20:35

全身のストレッチは、この時期結構効くかもです。
身体があったまれば、大抵のことは和らぐから。

	2. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/05/12 19:26

脂肪を燃やす運動、身体機能を強化する運動、
そればっかりが見られてますが、
身体を改善する運動、身体の不調を緩和する運動、
そういったものも大事。
武術や戦闘技術を培うなら、身体の機能を理解する運動も大事だが。

まあ、すこし手足を振ったりするだけでも、違いますよ。

	1. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/05/03 21:05

健康状態がよくない場合は、ストレッチとかを中心にしたほうがいいのかしらと。
あと、筋トレも大事ですが、通い先に通わなくなった人は、通勤という有酸素をしなくなってるので、
有酸素は通常より多めにしていいと思います。

一番のとっかかりは、楽しくやれるかかもですね。
スイッチのフィットボクシングだろうと何だろうと、何かやるって、何もやらないより絶対まし。