PI-TG001(平岡AMIA)さんの日記 「【健康】夕食と嗜好品とストレスや欲求」

	PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/02/22 19:26[web全体で公開]

😶 【健康】夕食と嗜好品とストレスや欲求
あと1回失敗したら今度こそ肥満外来へ… 
いや、明後日くのかもしれないけどね… 
糖尿病じゃありませんように。

暴食の防止、意外とカフェインの取り方も大事かねえ。
コーヒークラスの量をうまく2回分けて（1800前後、夕食後と）取れば、意外と起きられるのよん。
っていうか、カフェインとめられたら確実に人生詰むレベルで依存してる。

考えてみると、特に夕食時にその時々の欲求を満たされないと、結構まずいんかしらね。
昨日鍋はうまかったけど、よく噛めるものじゃなかったから、だいぶ食べちゃったのかもしれない。
これから自分の夕飯は自分で作ろう、テストケースを作る。
こういうの食べれば満足感が得られるとか、大事かもしれない。

転じて、夜オンセで起きられるかも、そういうところありきかも。
まあ、それよりは夜オンセのあとおなかすかないようにするほうが大事なんだが… 

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	ミドリガニ⇒PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/02/23 00:46[web全体で公開]

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ヒラヲカさん、こんばんは。
夜１０時以降はお腹が空いても食べず、運動を心掛ければ体形は落ち着くと思われます。
どうしてもお腹がすいたら、スープを飲むのがお勧めですよ。
どうぞお大事に。