質のいい睡眠のために

	PI-TG001(平岡AMIA)睡眠[web全体で公開] 0
	登録日：2020/07/29 20:12最終更新日：2020/07/29 20:12

ここには小手先の要領を書くスレもありますが、
結局、質のいい睡眠をとるという行為にはかなわない。
そのまわりについて、話しましょう。

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	6. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/08/10 17:33

市販の薬もいけるんですねー
わたしはデパスぐらいかなあ。
二度寝とか寝付けないとか早く起きちゃうとか、避けたいですよね… 
薬もそうですが、運動や光の浴び方、いろいろ項目があるから大変。

	5. 晴瑠
	2021/08/10 17:13

最近は市販の睡眠改善薬飲んでる。
が、だいたい、1～2時間はバリバリ起きてるが、だいたい寝れる。多分、実際効いてるだろうし、プラシーボ効果でもありそう。
そろそろ、素でスッと寝入りたいな。

	4. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/08/10 12:31

昨日は22時に寝て、0時20分に起きて、今日は7時30に動き出しました。
やっぱり早寝は強いのかもしれませんね。オンセや人付き合いには障害になりがちですが… 
あとは、お昼寝もうまく使えたらいいですが、ちょっと難しい。

	3. DrSG013
	2021/08/10 11:55

2↓ヒラヲカさん、なかなかいいサイクルですねー。
私は睡眠障害が良くならず…導入剤で寝て起きるのもつらく…と(ヽ’ω‘)
カフェインは程よくな感じでしたら欲しいところですねー

	2. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/08/07 20:59

最近10時前後寝、7時過ぎ起きが多いです。
結構長い時間寝てますが、睡眠の質はいいのかなあ？
こういう時はカフェイン管理と運動で睡眠をよくしたほうがいい気がしてきた。

	1. PI-TG001(平岡AMIA)
	2020/08/01 16:54

最近９時１０時眠くなって１時２時にはっと起きることが多いです。
この解決には、わたしの場合夜の睡眠時間調整のために、デイタイムに適当な場面で寝たりします。
１７～１８時の仮眠が結構効果あった気がします。