目、肩、腰を、意識しましょう

	PI-TG001(平岡AMIA)VDTに伴う症状総合[web全体で公開] 1
	登録日：2020/12/05 08:48最終更新日：2020/12/05 08:48

オンセはVDT作業です。
つまり、目を使うし、肩は張るし、座り続けます。
なので、たまに目を休め、肩を回し、
ひどいときは湿布でもなんでもつけてみましょう。
そういうまわりのことについて。

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	11. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/09/21 21:07

他トピックにもあるように、たぶん季節はもう秋です。
というわけで、がんばって体を動かす努力も大事だけど、
冷やさないのもね。

レンジであっためるやつとか使ったり、いろいろしながら。
痔瘻時代にシャワー頻度高かったですが、
あれも思い返せばよかったのかも。
首がバキバキ言うよ。

それと、全身ストレッチして、あったかいと感じてるところが、動いてないところらしい。
なんかのプログラムなりコースなりを一度やってみるといいかもしれない。
わたしはフィットボクシングのストレッチコースでそれを知った。

	10. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/08/30 19:31

毎日頭痛がする。
やっぱり肩と首なのだろうか。
簡単にバキバキ言う。
さらにメンタムラブが沁みる。どうしたものかと。
塗り方がわるいのかしら？

最近運動が全くできなくて困ってます。
すぐ気持ち悪くなっちゃう。

あとは寝不足のせいもあるかもしれません。
なにかが気になって眠れなくなったりも多くって。

	9. srr466
	2022/07/09 20:09

私もここ最近首と肩のコリが酷いです。
この間マッサージしに行ったら「これ酷すぎますよ！」って言われちゃったテヘヘ…（笑えない）
平日は仕事でPCを1日中使ってるし、休日は別の作業（副業含む）で座りっぱなしなのでそりゃあそうだって感じなのですが。
そろそろ、定期的にマッサージされに行かないとだめかもしれません…。

うちの職場も冷房ガンガンかけてるので寒いですねえ。
長袖カーディガン＆暖かい飲み物は手放せない感じです。夏なのに。

	8. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/06/19 19:02

肩が無茶苦茶凝ってたり、頭痛がひどかったり。これが頻繁に起きてる。
どうしたものかねえ。今日もほかほかひたら熱っぽい頭痛がすぐ引いたり。
夏こそ冷えの時期なのか？？　冷房病について調べよう。

頭痛、肩こり、神経痛、下痢、不眠、摂食障害、… 
やっぱりな。だけどコンピューターのために真夏のままにするわけにはいかず。
サマーカーディガンとかそういうもんでなんとかするか？

	7. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/03/17 19:49

副反応なのか、目の使いすぎなのか、脳の使いすぎなのか、頭がピリッと来た。
もう画面は切ろう。

	6. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/03/12 07:05

南下腰が痛い。右のほうが痛い。
寝相が悪かったのか、それともなにか… ？
おかげで筋トレできずに筋肉が解けてしまった… 
今日は背筋の日なので、できるとは思うけど。

	5. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/10/30 21:08

やっぱり1時間に数分は画面から目を離したいですね。
ストレッチ、手足振り、肩回し。
ほかにもやれることがありそうだけど、何かないかしら。
最近毎日のように湿布貼ってて、此れではよくないなと思うこの頃。

	4. あせんしょん＠心のアレルギー
	2021/05/13 20:03

本日、椎間板障害の診断を受けました。
1週間分の鎮痛剤と湿布を処方されて、様子を見ています。
 主な症状としては、座っている時の激しい腰痛です。パソコンを使用したセッションが難しい状況です。

 とりあえず、痛みの悪化予防にコルセットとクッションを購入。後は、30分から1時間に1回位、椅子から立ってストレッチ習慣で、より健康な生活を過ごしたいです。

	3. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/02/26 13:00

なかやまきんに君曰く、
30分に1回は、席を立って屈伸かなんかを推奨とのこと。
実際、おしりにもいいしね。
わたしはなにしようかなー

というわけで、小休止ルーチンがあるといいのかも。ストレッチを暗記して。

	2. PI-TG001(平岡AMIA)
	2020/12/09 19:22

モニターを見るときは、1時間に1回、２０秒ぐらい肩回してあげたりしましょう。
あと、９０分に1回はおめめの休憩入れたいね。
寒いと、VDT作業がきつくなるようになってしまった。

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