全般に必要なもの

	PI-TG001(平岡AMIA)もろもろ[web全体で公開] 0
	登録日：2021/05/24 21:22最終更新日：2021/05/24 21:22

健康総てにおいて、重要な要素について

コメントを書く

スレッド一覧に戻る

コメント一覧

前へ 12

	9. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/12/16 21:07

今日いろいろ何か仕事する気になってて。
一日に稽古＋筋トレってやっぱりきつかったのかも。
月曜にやって、今週後半はお休み、筋トレだけ続行でした。
筋トレ単体とかじゃなくても、生活や日常の活動とか全般にも、オーバーワークおよびそれに類するものはあるのかしら。
稽古＋筋トレだとかなりの確率で何もできなくなって、さらにおなかすくもんな。
んー、両方とも大事なのですが、ペース配分を見直すべきか。
月火木金の中で、筋トレと稽古の日を分けるとか… ？
いやむしろ、日ごろの睡眠の質とかを改善して、回復量を上げるか？

	8. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/11/18 15:13

昨日今日、二日連続で稽古行ってきました。
意外と、身体がきつくない。素手でも打ったから聞き手の小指がちょっと痛いけど。
昨日一昨日？なにもしたくねえなあ表現規制進むし世の中絶望だなあってなってたんですが、
いまなんでも死ぬまで戦ってやろうって気になってます。
健康の基礎は動くこととうまいもん食って栄養を摂ることですね。
やっとこ、平日昼卓の準備に頭が回るー
アナログデジタル併用マンなので、とりあえずルーズリーフ。

みんなも、多少疲れるぐらいの運動はしたほうがいいです。
… 今日エビリファイ飲み忘れてた、それがこれから悪影響あるかもしれないけど… 

でもおうちだとなかなかモチベーション上がらないんだよね、運動。
なにしろあれだ、相手がいないとわからないことが多くって。
そういう時に別のこと、シャドウでも今言ってるところじゃやらない木刀振りでも。
オンセの準備も運動も仕事も勉強も、気分をちょくちょく変えて多方的に続けるのが大事かもしれない。
どうせやる気ないけど頑張らなきゃ、って頑張ろうとしたら、結局何もできないんだ。
もちろん優先順位はある。だけどなにもできないときにはなにもできないんだから。
この管理が、締め切り系の作業には難しいものですが、一番大事だって身体が思い出した。

気分が悪くなったら、逆に体をあっためたり動かしたりするのだ。

	7. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/10/16 19:03

何割かがアドリブ状態で既成シナリオを回してきました。
あと1回ぐらいで終わりそうなのですが、かなりあたまくらくらしてる。
体が熱く、頭や首が痛く、集中できず、おまけに判断力が落ちてる。
やっぱり、大仕事だと頭が思ったことをした後は疲れる。
これを打つのにも結構タイプミスしてる。

アドリブマスタリングは疲れる。

	6. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/08/25 20:13

メンタルなのか風邪とかなのか微妙ラインなので、ここに。

悲しいとか腹立たしいがそんなに起きない。
その割に、何もできない。頭もちょっと重い。
昨日ちょっと風邪気味な気がして、ずっと何もしないでいた。
電源ゲーもやったけど、調子が悪かった。

今日も二度寝した。
いざ机に向かうと、何もできなくなる。
疲労感もある。
頭も重い。
痰もまあ絡んでいる。

なんだろうな。ほんと。

追伸：やる気が戻ってきた。
多少の怒り憎しみ悲しみは活動に必要。
悲しいね。
もっとポジティヴなものでやる気を出したいよ…

	5. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/08/14 10:30

昔っから、運動によって嗣明の質が云々って言われてるけど、
いまなかなか難しいわよね。
散歩しただけでダメージ来るっていうか。
全然動けない時は体のセルフマッサージが有効かも、血の巡りが大事だしね。
いや、前書いたかな。

とりあえず、有酸素はほどほどに、筋トレをやろうっていうのが定説なんだけど、
なかなかできないんだよなあ、最近。
夏だからか？　でも数か月さぼってるからやらないと。
今度厳密にわかる体組成計に乗りたい。体幹がないって再確認したい。

そういえばさあ、競泳とかスプリントとかしても速筋は強くなるのかしら？
だとしたら蹴り中心の自宅稽古しようかなーと。コロナ禍で最近行ってないし…

	4. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/06/09 11:35

これからめずらしく寒くなるようです。
皆さん冷えはすべてに影響与えるので気を付けて。
わたしも半袖で寝てたら気分悪くして稽古に行きそびれました。

	3. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/02/13 20:35

此度の不調、まだ原因がわかりません。
若干ましにはなりましたが、いったい何なのか。
血行、胃腸、目、肩、メンタル、可能性のあるものは全部考えてみましたが、
どうなんだろう状態。
複合していたとしたら、それこそ古いほうの森田療法をやったほうがいいかもしれません。

とりあえず、ディスプレイを一番暗くしてみました。
いいやまの新型が、だいぶ明るく感じていたせいか、だいぶしっくり来てます。
あとは何をしよう。　
冷えは末端が特に来ていて、
手指はだいぶ痛くて、
下痢は相変わらずひどい。

明日は誕生日ですが、この分ではごちそうは食べられないなあ。

	2. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/01/12 17:08

いろいろなダイエッターやトレーナーの動画を見てきたが、
共通するものを総合的に3つ。

1．生活で動いているか
運動しても、普段の生活が動いてないんじゃ、良くない。
例えば、仕事だったら1時間に1回は体操したりする時間を作るとか。
あとは、歩く機会を増やすとか。
特別に何かをやる以前に基本は生活の中にあるので。

2．食べ物は食べるべき時に食べる
そりゃそうでしょ。ってことで、
例えば筋トレ前後にタンパク質取ったり、
オンセや頭を使う仕事前とかに適正な量炭水化物を取るとか。
1日3食多く食べる、はよくなくて、それこそ余剰が脂肪になる。

3．　適切な運動をしているか
例えば筋トレだったら、大きい筋肉、足とか背中をどこかしらでやる必要がある。
腹筋とかだけじゃだめね。常識。

人間模範解答は人によって違うので、
Aという人の言葉の何割かは自分にとって間違っているかもしれないし、
Bという人の言葉の何割かがそこを埋めていても、ほかが間違っているかもしれない。
とりあえず、公約数的にはそんなかんじかなあ。

	1. PI-TG001(平岡AMIA)
	2021/05/24 21:22

オンセ準備やお勉強や仕事は「仕事」、
TRPGセッションや電源ゲーのプレイは「祭り」。
どちらも体調が整い、気力や体力がないとできないので、
何かする前、とりわけ日の初めに、お水を飲んで軽い体操（精々5分まで）をして、
起きた後だったらおいしい←ここも意外と重要　朝ご飯をゆっくり噛んで食べるのが、人間一番大事みたい。
肉体労働前の体操は、事故けがの防止以外にも、身体と精神のブートもあるのですが、
肉体労働以外の時にも、やったほうが絶対いいと思った。
いわんや、神経を使うオンセや、車の運転とかにも。

このあたりで体にしっかり火が入れば、カフェインやケミカルへの依存度を減らせる可能性もある。
湿布も貼る必要性が減るかもしれない。
セッション前の雑談もいいですが、身体に火を入れる儀式をする時間も、取ったほうがいい気がした。
なんか、調子が変だと思ったら、タコ踊りでもなんでもいいので、まず全身をゆっくり眺めの時間、ぶらぶらさせたりきゅっきゅっと動かしたりしましょう。自分の以後の調子が良くなれば、それは決して時間の無駄じゃないんです。
それでもだめだったら栄養とって寝たほうがいいかもですが。わたしの去年の今頃の発熱みたいなのはさすがに…

前へ 12