メンタルヘルス総合

	PI-TG001(平岡AMIA)メンタルヘルス[web全体で公開] 2
	登録日：2020/07/29 19:49最終更新日：2020/07/29 19:49

オンセとメンタルヘルスについて総合
＊ここは相談部屋ではございません。

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	52. ハカセ
	2022/06/08 16:04

＞ 51 ヒラヲカさん
普段、勤務時間中や自営の方なら営業時間中にPCをあまり使わないというか画面をあまり見ない人は別ですが、仕事も画面とにらめっこが多い場合は結構きついはず。
特にちょっとした時にSNSを見たりニュースブログ、サイトをチラッと見てしまう等あると流し見なだけでも情報過多になる上に性格によってはひとつひとつ、あれこれ考えこんでしまう。場合によっては気になった物を調べ込んで深入りしてしまう。
それが良いものならいいんですが、昨今ネガティブな要素ばかりが目立ちますので、いつの間にかうつ病になったり精神疾患の回復阻害することにも繋がります。（悪い話の方が中毒性があるというか負の感情に訴えかけてくるので深入りしてしまいやすいこともありますし）

なので、定期的に画面というよりはSNSやニュースサイトに触れない日を作る事が大事だと思います。週に1日入れるだけでかなり気持ちがリセットかかります。
意識してなくとも、常時ネット接続社会で求めずとも目から様々な情報が入ってきてしまって脳と精神に大きな負荷が日頃からかかってるのは間違いないですから。

小まめなメンテナンスが心身ともに健康維持には大事です。

	51. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/06/07 20:09

デジタルデトックスとコーディネーションについて考えたい。
画面から目を離すだけでちょっとよくなるってどういうこと。
デジデト、政情的にやらないほうがいいのはわかってるけど、悩ましい。

	50. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/06/06 17:37

朝に体をあっためるのいいかもしれない。シャワーでも浴びるか。
痔瘻手術したあと毎日のようにやってたことだし、あったかいのが今大事かも。
但し、朝シャンはNG。

	49. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/05/19 21:13

そういやここでのわたしの書き込み、半分ぐらいオンセには直結しない気がするけど、
普段のメンタルや健康がオンセの調子に左右するので、おろそかにしちゃだめよ。
だってわたし世の中に憂えた結果3か月ぐらい機能してなかったもん。

	48. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/05/19 21:00

いい状態かはわかりませんが、動けるようになってきてます。
活字が少しずつまた読めるようになったり、考えが一方的にならなくなったり。
ただ逆にいらだちが発生しやすくなってた。
これは吐き気とかそういう症状のせいなのか、それとも… 
今のところは精神的に好調。

急に暑くなりましたから、注意しないといけないでしょう。
天気予報をしっかり見て、この日はこうなるなっていう予測を立てて、次の日に備えるのがいいのかもしれないけど、
また調べたほうがいいかもですね。
そうすれば、たとえばこの日稽古に行っていいかどうか、外出はどうするべきか、とかわかりそう。
あとは普段の食べ物飲み物にも波及するのだろうか… ？よくわからん。

	47. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/05/17 22:51

あの震災以降、ほんの少しの振動にも反応するようになってしまいました。
常人なら横位でしか感じられない地震、家の材木の呼吸する音、人の貧乏ゆすり、このようなもののすべてがあの震災にしか聞こえないし感じられない。あれから、一回も安心という感情を経験していない。
今も少し揺れて、眠れなくなりました…

	46. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/05/08 18:38

あと自己受容、自己分析なんだけど、
過去のあらゆることを思い出して怒りが収まらないってよくあります。
わたしの場合その原因が全部なくならない限り治らないので、一生の付き合いです。
ばねにできるっちゃできるんですが、怒りによる原動は視野狭窄の原因にもたまになるので、注意。

	45. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/05/08 18:34

疲労と憂鬱との相関がかなり正より。
でも運動とかは、夜した後気分がよかったりする場合もある。昨日そうだった。

この二つから考えると、夕方以降体を動かしてない、座ってばかりなの良くない気がしたの。
夜にも軽くなにかやろうかなあ。筋トレはなるべく日中にやってるけど…

	44. ハカセ
	2022/05/07 23:13

私なんかも例えばこういう場の日記とかでポロっとネガティブなことを書いてしまうと、芋づる式になってあれもこれもと悪いことがでてきちゃうので最初に書き始めた時より落ちてることが多いですし。

自己分析とか自己受容とかのお話は長くなるので、また何かの機会があれば(´・ω・‘)

	43. PI-TG001(平岡AMIA)
	2022/05/07 21:27

フォローありがとうございます。
精神はほんとうに一様じゃないですからね…いろんな人がいる。ほんとに。
だから、自分に合う方法を見つけるのが大変ですが、わたしも見つけたいなあ。

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